Faut il s’entraîner sous la chaleur?

Avec les températures actuelles, certains se posent la question si il faut vraiment aller s’entraîner.

forte chaleur

Vaste question, où les avis divergent.

1°Si vous préparer une course qui se déroulera avec ce genre de condition pour ne citer qu’un exemple connu l’Ironman de Nice, il peut être bon de s’acclimater à ce genre de conditions.

Par contre il faudra respecter quelques règles:

-S’hydrater énormément, boire avant d’avoir soif

-S’arroser la tête avec de l’eau (pour aider le corp à garder une température convenable et ainsi limiter la sudation et de fait les pertes de sels minéraux)

-Se couvrir la tête (si l’on pratique la course à pied)

-Mettre de la crème solaire (natation: si vous nager en lac sans la combinaison Néoprène)

-Limiter l’intensité de l’effort si vous faite des sorties longues pour éviter de taper trop dans les réserves

2° Si vous ne prévoyez pas de compétition dans un avenir proche ou que celle-ci ne sera pas dans ce type de condition climatique, alors préférez des entraînements matinaux ou bien tardifs en fin de soirée.

Dans ce cas, faites des entraînements plutôt souples le soir pour éviter de faire trop monter la température corporelle et ainsi favoriser le sommeil.

Si vous ne pouvez faire qu’une séance le midi, alors privilégiez la piscine et cela vous fera en plus le plus grand bien:)

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